Por: Lic en Psicología Ana Maria Bogado
La salud mental requiere autocuidado, atención temprana y redes de apoyo en un mundo acelerado que impacta el bienestar emocional.
En un mundo atravesado por la rapidez de la información, las personas se ven empujadas de manera constante a tomar decisiones y a funcionar con eficiencia para el sistema.
Desde la psicología y la psiquiatría se viene advirtiendo sobre el peligro de la automatización del sujeto, un proceso que tiene consecuencias directas sobre la salud mental.
Señales de alerta que no deben ignorarse
En la clínica psicológica se observan manifestaciones frecuentes como cansancio persistente, irritabilidad, enojos, dificultad para concentrarse, pérdida de interés en actividades antes placenteras, tristeza, angustia y apatía.
Cuando se presentan tres o más de estos indicadores, es importante prestar especial atención y considerar la consulta con un profesional de la salud mental.
El autocuidado como responsabilidad personal
El cuidado de la salud mental comienza por uno mismo. Ejercer el autocuidado de manera responsable y creativa no es un acto de egoísmo, sino una necesidad.
Estar bien emocionalmente permite que ese bienestar se refleje en el entorno. El autocuidado emocional es una expresión de madurez, donde el yo de la personalidad cumple una función protectora.
Prácticas básicas de autocuidado emocional
El descanso físico y mental es fundamental. Dormir las horas necesarias y reducir el uso de pantallas contribuye a la salud del cerebro.
Expresar las emociones y poner en palabras aquello que afecta ayuda a aliviar la carga emocional.
Poner límites en los vínculos también es parte del cuidado. Las relaciones que generan tristeza o ansiedad marcan límites que no deben ser tolerados.
Es importante crear espacios propios, evitar comparaciones innecesarias y reducir la autoexigencia constante.
La importancia de pedir ayuda profesional
Cuando una persona siente que no logra avanzar sola, la consulta psicológica se convierte en una herramienta valiosa.
La terapia ofrece recursos de autoconocimiento y autorregulación emocional, y muchas veces permite un encuentro más objetivo con uno mismo.
No es necesario tocar fondo o atravesar una crisis profunda para comenzar a cuidarse. Existen cuadros psicológicos y psiquiátricos que requieren un acompañamiento prolongado para recuperar el equilibrio emocional.
La salud mental como construcción colectiva
La salud mental no es solo una cuestión individual. El apoyo de la familia y los amigos cumple un rol central.
El desafío es construir redes que sostengan, que acompañen en los momentos de crisis y que permitan transformar el malestar en bienestar.
La crisis también puede ser entendida como una oportunidad de cambio, un proceso que invita al autocuidado, la responsabilidad y el amor creativo.
Promover el bienestar emocional
Cuidar la salud mental es promover el bienestar emocional de todos.
Es construir espacios donde las personas sean escuchadas, respetadas y valoradas. Un proceso permanente en el que todos merecemos ser y estar en paz y armonía.